Kulit indah dan sehat merupakan dambaan semua orang. Namun keinginan memiliki kulit indah ada rintangannya juga. Faktor lingkungan yang buruk dapat merusak kesehatan kulit, tentu saja selain faktor alami yaitu pertambahan usia. Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia dengan lapisan terluarnya yang dinamakan epidermis. Epidermis adalah bagian berperan penting dalam melindungi kulit dari faktor-faktor perusak di luar tubuh. Kulit mengalami regenerasi tiap 27 hari. Meski begitu, sepanjang hidup manusia, kondisi kulit akan berubah secara konstan menjadi lebih baik atau lebih buruk tergantung kepada berbagai faktor. Karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan vitalitas organ pelindung ini dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.
Memiliki kulit yang sehat dan terawat bukanlah pekerjaan semalam. Perlu disiplin melakukan perawatan serta membiasakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Penerapan kebiasaan baik ini akan membuat kulit menjadi kencang, lembut, dan cerah. Ikuti 5 Tips menjaga kesehatan kulit di bawah ini untuk mendapatkan kulit yang sehat terawat.
1. Tidak merokok
Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada bagian terluar kulit sehingga kulit terlihat pucat. Tidak hanya itu, merokok membuat kulit tampak lebih tua dan berkurangnya elastisitas. Gerakan berulang saat merokok juga mengakibatkan kulit lebih cepat keriput. Bagi Anda yang merokok, konsultasikan pada dokter untuk mengembalikan kesehatan kulit.
2. Gunakan skincare
Perawatan kulit sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatannya. Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. Rutin membersihkan wajah dan gunakan suncreen saat keluar rumah untuk menutrisi dan melindungi kulit.
3. Konsumsi makanan sehat
Asupan makanan sehat membantu Anda terlihat lebih segar dan cerah. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk meremajakan kulit, serta perbanyak minum air putih supaya kulit terhidrasi dengan baik. Hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan karena kandungan pada alkohol menyebabkan kulit tampak lelah dan tua.
4. Kendalikan stres
Terlalu banyak pikiran dapat memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Stres menstimulasi produksi hormon penghasil lemak berminyak yang mengakibatkan menutupnya pori-pori dan timbulnya jerawat.
5. Istirahat yang cukup
Kurang tidur mengakibatkan kulit tampak lelah dan kusam. Selain itu, kantung hitam pada mata akibat istirahat yang kurang juga akan membuat wajah tampak lebih tua
7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit
Makanan bernutrisi sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Sebaliknya, makanan instan dan makanan tidak sehat akan berdampak pada kerusakan organ, gangguan metabolisme, dan kenaikan berat badan. Maka sangat penting menjaga asupan makanan untuk mendapatkan kulit cerah bersinar. Berikut 7 makanan yang baik untuk kulit yang bisa Anda konsumsi:
1. Alpukat
Buah untuk kesehatan kulit yang sering digunakan adalah alpukat. Alpukat kaya akan kandungan alami yang baik bagi kesehatan kulit. Lemak baik pada alpukat membuat kulit lembab dan elastis, sedangkan vitamin E bertugas sebagai antioksidan, dan vitamin C berperan penting dalam pembentukan kulit sehat dan kuat.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti makarel dan salmon sangat baik bagi kesehatan kulit. Kandungan asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan jerawat, serta membuat kulit kenyal dan lembab.
3. Biji bunga matahari
Umumnya, kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk kulit karena mengandung vitamin E. Manfaat vitamin E adalah sebagai antioksidan pada kulit.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Kandungan lutein pada brokoli bekerja sepeti beta karoten yang bertugas mencegah kulit menjadi kering dan keriput.
5. Tomat
Tomat merupakan buah untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin C, karotenoid, dan likopen. Karotenoid bermanfaat sebagai perlindungan sinar matahari dan mencegah keriput.
6. Anggur merah
Anggur merah terkenal akan resveratrol yang ada pada kulitnya. Kandungan tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah keriput dan melindungi dari radikal bebas.
7. Green tea
Teh hijau bertugas melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Katekin yang ada pada teh hijau merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari, mengurangi kemerahan, meningkatkan kelembaban, dan menjaga elastisitas.
Sumber:
- https://www.alodokter.com/menjaga-kesehatan-kulit-dengan-perawatan-yang-benar-tiap-hari
- https://www.farmaku.com/artikel/kesehatan-kulit/
Komentar
Posting Komentar