Langsung ke konten utama

Menjaga Kesehatan Kulit

        Kulit indah dan sehat merupakan dambaan semua orang. Namun keinginan memiliki kulit indah ada rintangannya juga. Faktor lingkungan yang buruk dapat merusak kesehatan kulit, tentu saja selain faktor alami yaitu pertambahan usia. Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia dengan lapisan terluarnya yang dinamakan epidermis. Epidermis adalah bagian berperan penting dalam melindungi kulit dari faktor-faktor perusak di luar tubuh. Kulit mengalami regenerasi tiap 27 hari. Meski begitu, sepanjang hidup manusia, kondisi kulit akan berubah secara konstan menjadi lebih baik  atau lebih buruk tergantung kepada berbagai faktor. Karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan vitalitas organ pelindung ini dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.

        Memiliki kulit yang sehat dan terawat bukanlah pekerjaan semalam. Perlu disiplin melakukan perawatan serta membiasakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Penerapan kebiasaan baik ini akan membuat kulit menjadi kencang, lembut, dan cerah. Ikuti 5 Tips menjaga kesehatan kulit di bawah ini untuk mendapatkan kulit yang sehat terawat.

1. Tidak merokok

Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada bagian terluar kulit sehingga kulit terlihat pucat. Tidak hanya itu, merokok membuat kulit tampak lebih tua dan berkurangnya elastisitas. Gerakan berulang saat merokok juga mengakibatkan kulit lebih cepat keriput. Bagi Anda yang merokok, konsultasikan pada dokter untuk mengembalikan kesehatan kulit.

2. Gunakan skincare

Perawatan kulit sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatannya. Pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. Rutin membersihkan wajah dan gunakan suncreen saat keluar rumah untuk menutrisi dan melindungi kulit.

3. Konsumsi makanan sehat

Asupan makanan sehat membantu Anda terlihat lebih segar dan cerah. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk meremajakan kulit, serta perbanyak minum air putih supaya kulit terhidrasi dengan baik. Hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan karena kandungan pada alkohol menyebabkan kulit tampak lelah dan tua.

4. Kendalikan stres

Terlalu banyak pikiran dapat memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Stres menstimulasi produksi hormon penghasil lemak berminyak yang mengakibatkan menutupnya pori-pori dan timbulnya jerawat.

5. Istirahat yang cukup

Kurang tidur mengakibatkan kulit tampak lelah dan kusam. Selain itu, kantung hitam pada mata akibat istirahat yang kurang juga akan membuat wajah tampak lebih tua

7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit

Makanan bernutrisi sangat baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Sebaliknya, makanan instan dan makanan tidak sehat akan berdampak pada kerusakan organ, gangguan metabolisme, dan kenaikan berat badan. Maka sangat penting menjaga asupan makanan untuk mendapatkan kulit cerah bersinar. Berikut 7 makanan yang baik untuk kulit yang bisa Anda konsumsi:

1. Alpukat

Buah untuk kesehatan kulit yang sering digunakan adalah alpukat. Alpukat kaya akan kandungan alami yang baik bagi kesehatan kulit. Lemak baik pada alpukat membuat kulit lembab dan elastis, sedangkan vitamin E bertugas sebagai antioksidan, dan vitamin C berperan penting dalam pembentukan kulit sehat dan kuat.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti makarel dan salmon sangat baik bagi kesehatan kulit. Kandungan asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan jerawat, serta membuat kulit kenyal dan lembab.

3. Biji bunga matahari

Umumnya, kacang-kacangan dan biji-bijian baik untuk kulit karena mengandung vitamin E. Manfaat vitamin E adalah sebagai antioksidan pada kulit.

4. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Kandungan lutein pada brokoli bekerja sepeti beta karoten yang bertugas mencegah kulit menjadi kering dan keriput.

5. Tomat

Tomat merupakan buah untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin C, karotenoid, dan likopen. Karotenoid bermanfaat sebagai perlindungan sinar matahari dan mencegah keriput.

6. Anggur merah

Anggur merah terkenal akan resveratrol yang ada pada kulitnya. Kandungan tersebut berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah keriput dan melindungi dari radikal bebas.

7. Green tea

Teh hijau bertugas melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Katekin yang ada pada teh hijau merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari, mengurangi kemerahan, meningkatkan kelembaban, dan menjaga elastisitas.

Sumber: 

- https://www.alodokter.com/menjaga-kesehatan-kulit-dengan-perawatan-yang-benar-tiap-hari

- https://www.farmaku.com/artikel/kesehatan-kulit/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jenis - Jenis Shot dan Camera Movement

Jenis - Jenis Shot dan Camera Movement Jenis - Jenis Shot 1. CU (Close Up)     Shot yang menampilkan dari batas bahu sampai atas kepala. 2. MCU (Medium Close Up)     Shot yang menampilkan sebatas dada sampai atas kepala. 3.BCU (Big Close Up)     Shot yang menampilkan bagian tubuh atau benda tertentu sehingga tampak besar. Misal : wajah manusia sebatas dagu sampai dahi. 4.ECU (Extreme Close Up)    Shot yang menampilkan detail obyek. Misalnya mata, hidung, atau telinga. 5. MS (Medium Shot)     Shot yang menampilkan sebatas pinggang sampai atas kepala. 6. OSS (Over Shoulder Shot)     Pengambilan gambar di mana kamera berada di belakang bahu salah satu pelaku, dan bahu si pelaku tampak atau kelihatan dalam frame. Obyek utama tampak menghadap kamera dengan latar depan bahu lawan main. 7. Extreme Long Shot    Shot sangat jauh, menyajikan bidang pandangan yang sangat luas, kamera mengambil keseluruhan pandangan.  8. Long Shot   Shot sangat jauh, menyajikan bidang pan
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Alat Musik Tradisional Indonesia Serta Daerah Asal

Alat Musik Tradisional Indonesia Serta Daerah Asal 1. Angklung Angklung merupakan sebuah alat musik yang multitonal (bernada ganda). Alat musik tradisional ini banyak tumbuh dan berkembang di pulau Jawa bagian barat (tanah Sunda). Cara memainkan alat musik yang terbuat dari bambu ini juga cukup mudah, yaitu dengan cara digoyangkan. Angklung biasanya dimainkan dengan   lagu daerah sunda . 2. Bedug Bedug merupakan alat musik tradisional yang secara fisik mirip dengan gendang, hanya saja ukurannya lebih besar. Bedug biasanya digunakan untuk ritual keagamaan ataupun politik. Alat musik yang satu ini bisa kita jumpai diberbagai daerah di Indonesia, khususnya di masjid-masjid. 3. Gamelan Gamelan  merupakan alat musik   ensembel   (kelompok alat musik) yang terdiri dari gambang, gong, gendang, bonang dan lain sebagainya. Gamelan ini merupakan alat musik yang berasal dari Jawa, namun juga bisa kita jumpai di Madura, Bali dan Lombok. 4. Calung Calung merupak
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jenis Bunga Tercantik

Jenis Bunga Tercantik  1. Bunga Anemone (Windflower) Bunga Anemone memiliki warna yang berbeda tergantung jenis dengan jenisnya, bisa berwarna putih, biru dan merah, bentuknya seperti cangkir halus dan memiliki  120 Spesies ,  tanaman ini adalah salah satu tanaman hutan pilihan yang paling banyak orang sukai karena bentuknya yang cantik dan berwarna warni. 2. Bunga Camellia Bunga camellia dapat anda temui di seluruh daratan Asia, nama camellia diambil untuk menghormati  Georg Joseph Kamel , seorang ahli botani asal Cheko. Ada banyak warna yang dimiliki bunga ini tergantung daerah mereka berasal, anda akan menemukan salah satu bunga terindah di dunia ini dengan warna merah, kuning, pink dan warna putih, masing – masing warna pun memiliki makna yang berbeda. 3.  Bunga Garbera Bunga garbera berasal dari Afrika selatan dan tumbuh subur dengan warna-warna cerah, bunga ini memiliki beberapa makna namun semuanya berhubungan dengan kebahagian,  Bunga Garbera  memiliki wa
Posting Komentar
Baca selengkapnya